با احترام به فرهنگ و سلیقه شما، وقتی از آماده کردن وعده غذایی صحیح صحبت می‌کنیم، می‌توانیم به این ترتیب عمل کنیم:
1. شروع از پلان‌گذاری: ابتدا نیاز دارید تا برنامه غذایی خود را بر اساس سلیقه، نیازهای غذایی و هدف خود تعیین کنید.
2. انتخاب مواد اولیه: بر اساس برنامه تنظیم شده، مواد اولیه مورد نیاز برای پخت غذا را تهیه کنید.
3. آماده‌سازی غذا: مواد را آماده کنید و با دقت مراحل طبخ را انجام دهید.
4. تنظیم اندازه سروینگ: میزان تقسیم وعده‌های غذایی بستگی به نیازهای شما دارد. بهتر است میزان مصرف غذا را بر اساس مقدار کالری مورد نیاز و مناسب برای هدفتان تعیین کنید.
5. نکات اضافی: بهتر است غذاها با تنوع مناسب و بهینه ترکیب شوند تا بدن از تمامی عناصر غذایی مورد نیازش بهره مند شود.مصرف مواد غذایی سالم و متعادل می‌تواند در طول روزه‌داری مفید باشد. بهترین مواد غذایی برای وقتِ افطار (آن چه روزه را باز می‌کند)، شامل مواردی مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، مرغ، خوراکی‌های آهویی، حبوبات، نان کامل، پنیر و میوه‌خشک‌ها می‌شود. به علاوه، نوشیدن آب در طول شبانه‌روز بعد از خوردن آن غذاها بسیار حیاتی است تا از خشکی و ناراحتی جلوگیری شود. ???
در زمان افطار نیز می‌توانید با استفاده از دمنوش گرم یا آب میوه و مصرف یک آغاز متعادل از غذاهایی همچون سوپ، میوه، نان، پنیر، ماست و خوراکی‌های سبک شروع کنید. این کمک می‌کند تا معده شما به تدریج به مصرف غذا عادی عادت کند. ?
کافه رستوران نویان با افطاری های بی نظیر و‌مقوی در ماه میهمانی خدا میزبان شماست
